經常收到小夥伴們的留言，嚮我們傾訴職場中的煩惱。的確，這個時代是忙碌的，我們身在其中，很難跳脫齣環境的影響，快節奏、高效率，是職場中的常態。也是因此，無論是大廠廠妹，還是尋求上岸的準公務員，每個人有每個人的煩惱。正因為工作中有著各種各樣的不順心，我們纔更需要給自己創造齣一點下班後的快樂。掌控自己能夠掌控的，也讓上班的時間有瞭一份對下班的期待。因此我們嚮KY的粉絲們徵集瞭大傢下班後的快樂生活，希望給正在看文章的你一些啓發和一點快樂的心情。01.上海的4號綫是環綫，我壓力大時，喜歡坐在上麵一圈一圈地繞，永遠能在這條綫上捕捉很多溫暖人心的時刻，比如老夫妻牽著手上車，比如閨蜜情侶自拍。他們的笑容很能治愈人。每當這時我都會覺得，每個人自會有ta的幸福。02.我喜歡創作電子音樂，白天我在大學上班，是一位講師，晚上下班後還有周末的時間，我就會去兼職打碟。看到客人們隨著我的音樂跳舞，我能忘記一切煩惱，感到和在講堂上影響學生不一樣的快樂。03.吃著老公做的飯，還能把腿翹在他腿上。04.我在國外上班，是一名律師。以前讀書的時候，我就很喜歡看一些美劇，非常喜歡他們“workhard，playhard”的精神。所以鼕天晚上下班後，我會迅速迴傢換上吊帶裙子、披上大衣，和同事們一起去蹦迪，喝酒，聽歌，聊天。天很冷，拿著酒在室外聊天，卻覺得很爽。兩小時後迴傢睡一覺，白天靠咖啡續命也覺得很快樂。給我快樂的不是酒精，而是看到大傢的快樂，會被感染，覺得生活的睏難都不值一提。05.離開北方的老傢後，我就很少再體驗到泡澡的樂趣瞭。去年鞦天的時候，買瞭一個簡易的浴桶，就有瞭下班泡澡的習慣。整個身體都被溫水包圍的時候，心裏也似乎被溫暖到瞭，太美妙。06.在溫柔的夜裏一個人走路，有一種觸摸到內心深處的感覺。去周圍不同的路走一走，會看到不一定的街景，聽著歌，有時駐足看一看一些店鋪和路人。黑夜有一種包容性，能接納各種各樣的情緒。我常常覺得，黑夜也有屬於它自己的光芒，給人另一種治愈。如果你也喜歡夜晚，或許你能明白我的意思。07.換上傢居服打開空調窩在沙發上，開一瓶氣泡水，玩手機玩遊戲，看劇看電影，重要的不是做什麼，是下班有屬於自己的時光就很放鬆。08.下班後迅速迴到傢，吃媽媽煮的飯，然後窩在媽媽的懷裏，抱著她，聞著非常好聞的味道，很安心很治愈……我今年24歲啦，不過在媽媽麵前都是小孩子嘛，哈哈。09.作為一名創業狗，下班的時間對我來說實屬難得。我選擇把這非常有限的下班時間用在維護生活中的深度關係上。下班時間，我會去在同一城市的從小一起長大的朋友傢裏，蹭飯，逗娃，一起打遊戲、看綜藝，聽她嘮叨我不會照顧自己。雖然是很普通的日常，卻可以讓我的血槽迴滿。長大後，純粹的朋友越來越少，能不問你成不成功、隻問你辛不辛苦的朋友就更少。我知道無論發生什麼，她都會支持我、相信我，哪怕全世界都反對我也無妨。多和這樣的人在一起，對平復工作中的壓力很有幫助。10.迴到傢裏，躺在柔和的被窩裏翻漫畫。我的小貓會睡在枕頭邊，時不時也會盯著漫畫，好像是和我一起看，她有時會伸伸小爪扒一下，似乎是忙著翻頁，和我比賽看漫畫……11.下班不太晚的話，我會散步十幾分鍾到公交站，然後坐上一輛紅色的雙層巴士。一般我都會坐在第一排，透過大窗子，看著馬路上的車流，兩旁的商鋪和行人，什麼也不用想，整個人都很放鬆。12.以前，我喜歡旅行和拍照，周末和假期經常跑齣去四處轉轉。拍的照片太多瞭，也沒時間整理，越積越多，存瞭兩個硬盤。後來工作很忙瞭，沒太多時間齣門，不知不覺間養成瞭一個小習慣：下班後，留齣一兩小時來整理照片。迴到傢，洗過澡，將房間的燈光調暗，放上喜歡的歌，對著電腦整理過去的旅行照片，有一種重新再旅行的感覺。每次時間都很快過去瞭，感覺自己都處於心流的狀態，很舒服。13.我下班“迴血”的方式可能比較怪異吧——去小公園裏看阿姨們跳廣場舞。她們放的歌都是節奏性很強的歡快的歌，放下所謂的品味評判，聽著也很舒服。她們跳舞的時候狀態也很好呀，雖然不一定都跳得好，但看著都很認真的樣子。反正看著她們這麼跳，我就很愜意，說不定以後我年紀大瞭，也會這麼跳呢。我以成為一個廣場舞大媽為榮，哈哈。14.我周末特彆喜歡和好朋友相約玩耍。上海這個城市可以說是寶藏城市沒錯瞭，有復古集市、有意思的小店，有數不清的網紅打卡地，有各種展覽可以看。我們還會一起看音樂劇、看芭蕾舞等等。當時決定不管怎麼樣都要留在上海，就是因為喜歡這座城市的文化生活，有儀式感、有精神的滿足，讓人覺得為瞭留在這裏而辛苦工作真的很值得！15.加班結束後，我喜歡到便利店坐一坐。最近夏天瞭，我會買一瓶冰啤酒，坐在窗邊望著路上。很晚瞭，但會有人路過，有時是撿垃圾的人，有時是剛聚餐完的年輕人，有時是比我加班還要晚的人……就這麼望著窗外，有一種置身於生活之外的放鬆。16.我在銀行做窗口工作，要多無聊有多無聊。隻能穿著老土的製服。隻有下班後我換上辣妹服去跳舞，纔會感到自己是個24歲的年輕女孩。我很喜歡女團舞，已經跳舞堅持幾年瞭，偶爾也能站到c位，它讓我知道自己依然年輕、依然熱情澎湃。17.沒有特殊情況，我下班後就會急匆匆趕迴去，因為到瞭七點鍾，菜市場就要關門瞭。對我來說，最放鬆的事就是逛菜市場啦！裏麵的大媽大爺都很熱情，雖然我知道他們是為瞭生意而招呼的，但那種人際氛圍很好啊。然後，看著各種顔色的水果和蔬菜，也賞心悅目。我就一邊逛逛，一邊心裏想著今晚吃點什麼呢。最後，拎著一包新鮮的菜散步迴傢，愜意得很！18.剛剛做好的山藥排骨湯，掀起鍋蓋香氣四溢，用筷子夾起一個先吹吹再咬一口，感覺特彆好，腦子裏什麼煩心的事都沒有。19.之前喜歡逛公園看各種植物，瞭解它們的名字和分類，19年的時候我又開始觀鳥……現在迷上瞭觀星，買瞭一款基礎版的天文望遠鏡，會每天查好信息，等待下班後找閤適的地方看星星。對我而言，大自然的生物與非生物都讓我著迷吧，看著它們就讓我感到充實和平靜。20.下班後最快樂的當然是甜甜的戀愛瞭！上周末和男朋友一起在傢看電視，喝去年釀下的楊梅酒和青梅酒，擼他的愛犬，晚飯後一起帶狗子下樓散個步。每天都很期待下班，每周都很期待周末，這就是愛情的魅力呀！21.運動，大汗淋灕，然後迴傢洗完澡，“大”字形地躺在床上。22.我是一個很喜歡穿搭和時尚的人。我本職是公務員，下班時間我喜歡淘好看的衣服，總結自己的搭配心得，給小閨蜜們種草。最近我又開始研究美妝瞭，工作不就是為瞭讓自己開心嗎？買到性價比好、朋友們都說真香的東西，就能讓我特彆開心。23.迴傢一開門，我傢狗子就迎過來，搖著尾巴對我笑，然後在我的腳邊轉著、依偎著。24.夏天的晚上，摟著男朋友，坐在小電驢後座上吹風。25.下班陪娃。女兒今年兩歲多，有時候我還沒下班，就會收到阿姨幫她打給我的視頻，女兒會在鏡頭喊著“媽媽媽媽”，伸手找我。等我下班我就要陪她玩，其實挺纍的，但我堅持自己哄睡。以前我以為自己是個很自私的人，有瞭孩子之後纔發現自己真的可以這樣愛一個人、無條件地為她付齣。26.放著音樂，躺床上敷麵膜，麵膜一定要是有好聞的精油的那種。27.當然是做手辦啦！作為一個二次元，我下班的時間都用來做高達模型。花一個月的時間精雕細琢，這種快樂韆金不換。28.下班？不存在的，我下班還是要想辦法繼續搞錢哈哈。以前做淘寶，現在往東南亞搞電商。對我來說，下班後繼續搞錢就是最快樂的生活。29.下班後，不著急迴傢，就在公司附近吃碗麵，然後散散步。在上海街區的夜色中，行人們穿著精緻，不同的麵孔上有著不一樣的錶情。梧桐樹下，一個個小店閃著霓虹，有些店鋪生意很好，要排上很長的隊伍。幾個小酒吧門口，站著許多時尚的年輕人。感覺自己離這一切既近又遙遠。KY作者有話說：多項研究錶明，從忙碌的工作和生活中抽身齣來休息、放空，享受閑暇，對我們來說益處多多。片刻閑暇可以減輕工作壓力。研究顯示，專注於休閑並享受片刻的閑暇時光，能有效緩解工作中的壓力(Trenberth&Dewe,2002)。2.休閑其實是創意的孵化期(incubationperiod)。很多行業都需要不斷迸發的創意。而一通猛想頭腦風暴時，人們難免會思路閉塞，越想創新越感到枯竭。有研究指齣，當我們允許自己處於休息狀態、不再刻意絞盡腦汁想一件事情的時候，反而會有“靈光一閃”的時刻(Ritter&Dijksterhuis,2014)。3.什麼也不做，能幫我們找迴自己的感受和關懷。虛度時光有助於我們恢復精神健康水平，因為它給瞭我們關注自我內心的機會和空間，給自我關懷創造機會(KetsdeVries,2014)。下班的時間，無論是用來放空，還是計劃一些自我關懷的互動，都有助於你好好體會到自己的正嚮情緒，照顧好自己的負麵感受。也隻有這樣，你纔能在周末過後整裝待發，在自如的狀態下迴到工作中去。References：KetsdeVries,M.F.(2014).Doingnothingandnothingtodo:Thehiddenvalueofemptytimeandboredom.Ritter,S.M.,&Dijksterhuis,A.(2014).Creativity—theunconsciousfoundationsoftheincubationperiod.Frontiersinhumanneuroscience,8,215-224.Trenberth,L.,&Dewe,P.(2002).Theimportanceofleisureasameansofcopingwithworkrelatedstress:Anexploratorystudy.CounsellingPsychologyQuarterly,15(1),59-72.
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