萱妘的部落格

菠菜營養又低卡，而且富含鉀，對消退水腫很有效，是不錯的減肥食物。小編告訴你菠菜的減肥功效，並推薦2款菠菜減肥食譜，教怎麼吃菠菜美味健康又窈窕，讓你收獲不俗的減肥效果!菠菜減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身體。飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。縴維質多——菠菜所含縴維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題朋友也可路路暢通。營養豐富——250剋菠菜含蛋白質10.2剋、鐵質11.6毫剋、鈣質438.6毫剋、維生素C32.3毫剋、縴維7.9剋、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長工夫內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦第一步，將菠菜洗淨，用開水快灼一下，瀝乾水分裝盤疊成菠菜捲。第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜捲頂部。第三步，最後淋上適量的麗芥南瓜汁即可。菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批第一步，將菠菜洗淨，將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒。第二步，用橄欖油炒香，然後緩緩地加入植脂忌廉攪勻，接著放在預先準備好的批皮中。第三步，在錶麵鋪上一層芝士放入烤爐即可。減肥常識補充菠菜，每100剋大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有特彆豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對鈣的吸收。

水果是每個人都愛吃的食物。特彆是女性朋友，水果不僅可以為女性皮膚補充大量的維生素，還具有減肥排毒的功能。山楂不宜早上吃山楂有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。早飯後吃西柚提神西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒。

想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大傢尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材!

健康,動作脊柱是由椎體和椎間盤一節一節疊加形成的，有其精密的結構，脊柱的變形緻上下椎體間的結構發生變化，産生不正常的生物力學作用於椎間盤和周邊組織，久之導緻椎間盤突齣、軟組織勞損變性等，所以，脊柱變形是脊柱疾病的緻病根源，以下是一些導緻脊柱變形的常見原因：1.久用電腦，工作、上網、遊戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損，而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時需要擰頭轉腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的鏇轉、側彎，日久成病，2．低頭看手機、閱讀，工作時低頭是無麗避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過瞭抬頭的時間，頸椎的生理麯度就會變直、反張，3．座椅柔軟、傾斜，如果有沙發和硬椅，大部分人會選擇坐沙發，因為沙發確實舒服，但因為沙發麵寬，且一般為前高後低的傾斜麵，人們坐沙發時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發麵的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會齣現一個空隙，人為瞭舒服，會把腰嚮後凹陷填到這個空隙裏，長期這樣做腰部麯度變直和反張，加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、闆正的姿勢，脊柱扭麯、沒有支撐力也隨之而變形，4．長期開車，車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐，根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張，5．軟床、低枕、不良睡姿，柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛；低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直綫上，造成頸椎的側彎變形，6．缺乏運動或者運動不當，缺乏運動使肌肉無力，骨質疏鬆，脊柱沒有穩固的保護作用，但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突齣；單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導緻對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和鏇轉等，7．生活中的勞動姿勢不當，如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺綉等，長期低頭彎腰導緻頸腰椎麯度變直，8．缺乏戶外運動，晝齣暮歸讓很多人失去瞭曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發生損傷，

【導讀】颱媒評選齣瞭新的十大國民女神，颱灣媳婦兒高圓圓則奪魁，範冰冰、劉亦菲、湯唯等女星也都入榜，而眾女神們除瞭長相驚艷外，肌膚底子也是非常讓人羨慕的哦，下麵小編就為你揭秘各位國民女神們的護膚保養心得，高圓圓,國民女神,颱灣媳

每天清早不想起床，睡眼惺忪，容顔憔悴，整個人都不好瞭，為啥彆人睡醒的樣子都那麼美，嬌嫩肌膚，靈動眼眸，楚楚可憐，發一張美照到朋友圈滿是贊?噓，編編告訴你，起床後快速收拾下臉蛋，10分鍾後鑽進被窩，假裝一副剛睡醒的樣子，拍照，你也可以美到爆，讓肌膚自帶柔光的N種方法學起來吧，關鍵字：時尚,衣服

關鍵字：整形,整容      　　韓國女子整成“漫畫臉”　　韓國人熱衷整容大變身早已不是新聞，但在大傢的觀念中，韓國美女鍾情高挺鼻梁、V字小臉、天庭飽滿，以至於感覺大街小巷的女人看起來是一個樣子。以至於韓國小姐比賽中，眾位佳麗韆人一麵被網友調侃為“連連看”。而現在，終於有人開始走不同路綫。韓國綜藝節目《火星人病毒》中露麵的女子樸有亞，就將自己整成瞭漫畫風格的“圓臉”，她的臉型被大傢發現特彆像韓國漫畫《江南美人圖》中的人物。樸有亞自稱《江南美人圖》中的人物就是自己的“肖像畫”，因此主動上節目，與大傢分享。其實整成這樣大傢也都能接受，並且從醜變美，沒有人不喜歡，可是下麵這些整容案例每一個都這麼另類有個性，他們的審美觀看不懂。鋸掉瞭6根肋骨整形變“兔女郎”25歲的Pixee Fox因為喜歡卡通人物Jessica兔女郎，決定成為現實版大胸細腰的性感人物。於是她花費瞭約80萬元前後接手瞭十幾項整容手術鋸掉瞭6根肋骨，包括隆鼻、豐唇、豐胸、提臀等。現在的Pixee擁有15英寸的細腰和J罩杯，她錶示很滿意自己的樣子並且會繼續改造下去。男子整容變“牛人”一名威斯康星州男子乾脆接受移植手術，往額頭上植入瞭兩隻角，搖身變成瞭一個長角的“牛人”。整容變“貓人”這男子接受記者彼得歐弗頓采訪時，堅持要記者稱他為“跟蹤貓”，“跟蹤貓”說：“我有典型的老虎牙齒，我的嘴唇經過瞭整形改造，我的上頰、上唇和下巴都注入瞭矽膠，使我看起來更像一隻貓。”據“跟蹤貓”稱，他是一名本土印第安人，而老虎則是他部落的圖騰，所以他想讓自己變得更像“貓科動物”。女子整容20次變卡通身材委內瑞拉齣美女，這位模特為瞭更美，在7年間接受20多次整形手術。此外，她還常年穿緊身胸衣，腰圍僅20英寸。這種絕美卡通身材為阿文達諾在Instagram上吸引瞭50多萬名追隨者。女子花百萬欲整容成“美女”英國30歲的女子剋裏斯蒂娜·布特爾已花費13萬多英鎊(約閤人民幣134萬)做整形手術，就為瞭使自己看起來像15歲時彆人給自己畫的漫畫肖像。她做瞭5次隆胸、唇部注射、肉毒杆菌注射、牙齒美白和半永久性妝容等。而她自己也認為現在的樣子與畫裏的樣子更加接近瞭。剋裏斯蒂娜·布特爾還深深沉浸在整容的樂趣中時，身邊不少人卻覺得她現在的麵部錶情已經變得十分誇張，也不太理解她為什麼這麼喜歡那幅漫畫肖像。日本男子整容變“漫畫臉”日本整形狂人Allen半年前曾因靠女友資助整容在網絡走紅，並以“整形藝人”身份齣道。近日他又接受瞭一次手術，並把自己整成瞭“真·蛇精”。Allen曾經的樣子：單眼皮塌鼻子，很典型的日本猥瑣男形象，後來靠著女友的資助（他女友眼瞎瞭？）一步步整容成瞭美少年。整容之後，完全的漫畫臉！不過這樣真的好看嘛？

彆以為隻有淺發色編發纔齣彩，深色頭發做對造型一樣可以美美噠！今天編輯就教大傢兩款深發色適用的編發！關鍵字：美發,發型,編發      　　STYLE 1 首先是一款較日常的　　將頭發分成左右兩部分，右邊發量多些，並去右邊一股頭發備用　　將分齣的兩部分頭發左右纏繞編織，再從右邊的頭發中分齣一小股　　將分齣的頭發與之前的編發編為一股，重復之前的動作，然後用皮筋固定從頭發中分齣一小股遮蓋住皮筋，一款日常編發就完成啦STYLE 2 接下來在教大傢一款晚宴聚會必備的將下層左右兩邊頭發依次固定在半紮花苞上然後再將事先留齣的左右兩區頭發編成麻花辮最後依次固定在兩邊就好啦~還可以搭配適閤的發飾

【環球網科技綜閤報道】據外媒3月31日消息，蘋果宣布將把獨立維修商計劃擴展到 200 多個國傢和地區，幾乎涵蓋所有銷售蘋果産品的國傢和地區。資料顯示，蘋果獨立維修商計劃於 2019 年首次推齣，旨在為維修店提供獲得正版零件、工具、維修手冊和診斷程序的機會，以便對蘋果設備進行保修期外的維修。各種規模的維修商，包括那些非蘋果授權維修商，都能獲得蘋果的正版零件和維修手冊，為蘋果産品提供 “安全可靠的維修”。蘋果公司為獨立維修店提供與 AASP（蘋果授權服務商）和蘋果零售店相同的免費培訓和工具。據蘋果公司介紹，目前在美國、加拿大和歐洲有超過 1500 傢獨立維修商。加入該計劃不需要任何費用，但維修提供商必須有一名經過蘋果認證的技術人員來進行維修。蘋果錶示，認證過程 “很簡單”，而且是免費的，當員工成為認證技師後，符閤條件的維修提供商就能以與 AASP 相同的價格購買蘋果原裝零部件和工具。  眾所周知，蘋果産品零部件損壞後，一部分用戶會選擇 Genius Bar和蘋果授權維修商，使用價格高昂的原廠維修服務。業內人士指齣，如果蘋果在全球範圍內拓展獨立維修計劃，那麼也就意味著今後即使是非蘋果授權的維修商，也可以獲得蘋果的正版零件和維修手冊，不僅更加便捷，同時維修費用也會大大降低。外媒報道稱，目前這種維修服務隻在美國、加拿大和歐洲提供。不過，今年下半年，將會有更多國傢可加入此計劃。

原標題：波黑新增新冠肺炎確診病例1198例 纍計確診183120例波黑媒體當地時間4月10日更新的政府統計數據顯示，過去24小時，波黑新增新冠肺炎確診病例1198例；新增死亡61例；纍計死亡7284例，纍計確診病例183120例。（總颱記者 張穎）

原標題：英國多地鳴炮41響 悼念菲利普親王英國多地舉行鳴炮儀式海外網4月10日電 當地時間10日，從中午12時開始，英國多地鳴炮41響，追悼於9日去世的菲利普親王。 英國多地舉行鳴炮儀式（視頻截圖）據英國天空新聞網10日報道，當天的鳴炮儀式同時在倫敦、貝爾法斯特、加的夫、愛丁堡、樸茨茅斯、普利茅斯和英屬直布羅陀舉行，多艘英國皇傢海軍艦艇也在海上舉行鳴炮儀式。 英國多地舉行鳴炮儀式（視頻截圖）鳴炮儀式持續40分鍾，共41響。為瞭防控新冠肺炎疫情，英國民眾被要求在傢中觀看直播，但在儀式開始後，仍有不少民眾聚集在倫敦橋上觀看儀式。 英國多地舉行鳴炮儀式（視頻截圖）英國王室9日發錶聲明稱，英女王伊麗莎白二世的丈夫菲利普親王當天上午去世，享年99歲。英國王室官網隨後發布聲明稱，由於疫情影響，伊麗莎白二世正考慮修改菲利普親王的葬禮安排，並建議公眾遵循衛生指導方針不要聚集，不要獻花。（海外網 王西洛）https://bank-loans.org/%e6%b1%bd%e8%bb%8a%e8%b2%b8%e6%ac%be汽车贷款

糖尿病患者由於免疫力低於正常人，感冒不僅會影響血糖的控制，甚至引起糖尿病嚴重並發症，以及酮症酸中毒。專家提醒糖尿病人在春秋感冒高發季節尤其要注意。

　　糖尿病患者一旦發生了嚴重感染或炎症，或處於應激狀態時，身體就會分泌大量的皮質激素。這種激素對抗胰島素的作用，促進人體的分解代謝，致使酮體生成過多。此時若少用或停用降糖藥物，更容易發生酮症酸中毒。